Dieta South Beach

În urmă cu o săptămână m-am hotărât brusc să țin dieta South Beach, sătul fiind să mă chinui să-mi închid nasturii de la pantaloni.

În ce constă?

Dieta propriu-zisă constă în trei etape: prima, de două săptămâni, este destinată curățării organismului. Această perioadă este și cea mai dură, eliminând complet alimente ca fructe, zahăr, făinoase, orez, porumb (deci adio pâine, covrigei, pizza și alte delicatese). Alimentele permise sunt – în mare parte – legume (cu mici excepții cum ar fi sfeclă, morcovi sau cartofi), piept de pui (fără piele, care cică are foarte multă grăsime o.O ), carne de porc/vită fără grăsime și brânzeturi slabe: urdă (care am aflat că este românescul pentru ricotta), mozarella (care am descoperit că-mi place enorm) etc.

A doua etapă a dietei South Beach este destinată slăbirii în sine. Vei slăbi lent dar vei avea mai multe alimente permise. Se dă liber la fructe, la făinoase (moderat, desigur) și alte chestii la care în primele două săptămâni ai jinduit. Așa cum am spus, vei slăbi încet dar constant. Perioada asta durează fix cât vrei tu pentru că o ții până ajungi la greutatea dorită.

A treia etapă deja este un mod de viață. Nu vei mai avea decât restricții de bun simț, vei putea face mici excesuri și vei putea călca și pe alături. Desigur, nu des, dar…

Merge?

Așa cum am zis, am o săptămână de când țin dieta. Am pierdut în jur de 5kg (de la 110 la 105) și am câștigat o gaură la curea. În plus, îmi închid nasturii fără probleme, iar burta (alteori de dimensiuni alarmante) a început să scadă încet, dar sigur. :naughty:

Am respectat cu strictețe alimentele permise vs interzise (a făcut Despina o oală de fasole și a pus juma’ de morcov și n-am mâncat :w00t: ) iar rezultatele nu au întârziat să apară.

Din rețetele recomandate am încercat doar două: piure surpriză (cu conopidă în loc de cartofi) și musaca cu dovlecei, ambele fiind oribile. Pentru mine, care sunt un fițos la mâncare. Despina, taică-miu și maică-mea (care mi-a descoperit blogul de curând; săru’mâna!) au spus că le-a plăcut. Nu pot să-i contrazic, pentru că eu fac doar mâncare bună. :w00t:

Costuri

Eh, aici e aici. Nu se pune accent pe cantitate (practic, poți să mănânci cât vrei) ci pe calitate și ingrediente. Piept de pui la greu, pește, ciuperci, legume, verdeață și brânzeturi slabe (sub 20%). Nu este extrem de scump dar nici foarte ieftin. Dacă nu ne prosteam cu somon (eram foarte curios cum naiba este somonul; este FOARTE BUN) probabil costul total scădea sub 150 lei. Așa, ne-a ajuns în jur de 200 lei prima săptămână (două persoane). Eu zic că e rezonabil pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață câtuși de puțin.

Merită? E greu?

DA, MERITĂ! Și asta ți-o spune unu’ care în ultimii 10 ani mânca de cel puțin două ori/săptămână la McDonalds sau KFC și neapărat ceva dulce zilnic: Snickers, Kinder Bueno (pe care l-am descoperit relativ recent și băgam în mine 2-3-4 batoane zilnic) sau Twix. Nu am simțit nevoia de ceva dulce sau de ciocolată, rezistând cu brio o săptămână. După această săptămână mi s-a făcut poftă de Pepsi. Prin urmare am luat un Pepsi LIGHT (da, eu! :D ) și gata. Nu mai avem pofte :P

Greu nu este. Nu am suferit de foame decât în momentele în care îmi era prea lene să îmi fac ceva. Cel mai greu a fost în momentele în care voiam să ronțăi alune sau chestii de genul, care sunt limitate la 15 bucăți/zi (e amuzant să vezi pe cineva cum își dozează alunele :w00t: )

Dacă tu crezi că te poți obișnui ca lumea să te considere un ciudat când te apuci să citești ingredientele fiecărui produs pe care îl cumperi și vrei să slăbești sau să începi să mănânci un pic mai sănătos, apucă-te de această dietă!

Resurse

73 de Comentarii

Arise a scris

Toate dietele care le-am citit sunt în majoritatea fail. Am apreciat la unele logica și principiile după care se ghidează, sunt anumite diete din care poți lua câteva chestii pentru a le include în regimul și regulile tale privind regimul alimentar și stilul de viață, dar cam atât.

Tu ca om ai nevoie să mănânci fix atât cât corpul tău are nevoie pentru energie, sau să fii într-un ușor deficit.

Dacă vrei să te menții pe partea safe, îți recomand să încerci niște MRP-uri (Meal Replacement Powder) în loc de mese zilnice. Ce nu înlocuiești atunci va trebui să încerci să respecți procentele de pe eticheta de la MRP în mesele zilnice.

Dacă elimini carbohidrații faci o greșeală, creierul tău asta folosește în mod special, cu asta e obisnuit, deci asta ar trebui să îi dai.
Dieta asta South Beach, transpusă într-o analiză ce îți separă consumul pe proteine, carbohidrați și grăsimi este un fel de dietă keto ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ) sau o dietă de carbs cycling.

Excesul de proteină îți va pune rinichii sub stress. În mod normal nu ai nevoie de 2 săptămâni de „no carbs”, după 2 zile fără carbohidrați ar trebui să simți mirosul de „ketone” în urină sau chiar în propria respirație. Mie personal nu îmi place. :)

În concluzie, ca să îți dau verdictul… după ce vei termina dieta, vei pune la loc tot ce ai pierdut și în plus vei mai pune vreo 2 kile. :D
P.S. Pot paria pe ce am scris mai sus… am multe pariuri câștigate așa. :)

Ionut a scris

Mi se pare prea grea dieta asta. Am mai citit despre ea in urma cu cateva saptamani. M-am decis si eu sa slabesc.

Eu am redus din carbohidrati. Gustarea de la scoala = mar, nu covrigi. Dimineata cereale integrale ( sanovita ) cu lapte – deliciu, naturale fara zahar. Pranz/seara: piept de pui/ciuperci/oua/peste ( variaza tipul ) + garnitura legume ( congelate ) + salata.

Mult mai bine si sanataos, dar… o portie de alune/nuci/fistic ( ~600+ calorii/100g ) sunt parca de vreo 2-3 ori mai placute acum.

Zilele trecute am dat peste niste crema de alune… am ras in 15 minute vreo 200 grame cred. 1000 calorii, ~jumate din cat imi trebuie pe zi. Nu stiu cum se simt unii cand numara banii, dar eu cand mananc crema de alune… offf, ma simt ca in Rai. :-))

Ce viata as fi avut daca eram ectomorf, ah…

Rezultat dupa noul stil de viata: la abdomen simt cubuletele, inca nu se vad. Blugii nu ii mai port purta fara curea, plus ca am dat si gaura mai mica la curea.

Acum cand scriu mesajul asta mai am o ciocolata amaruie in birou, am mancat doar 2 cubulete ieri ( 100 calorii ). Imi vine sa o mananc pe toata.

Razvan Radu a scris

Dar despre miscare nu ne spui nimic, nu despre miscarea degetelor pe tastatura :)

Despre Pepsisau CC, daca imi permiti un mic sfat incearca sa bei lapte sau apa plata.

Ai vazut cum arat eu nu am cubulete pe abdomen si chiar daca rad o ciocolata in 20 de minute fac miscare si se compenseaza in plus cind maninc o fac mai rar dupa ora 19.00.

Staicu Ionuț Bogdan a scris

@add: tocmai asta vreau să fac. Să renunț la porcării (sau să le păstrez doar pentru ocazii/pofte :D ). Prima săptămână a fost ușor :w00t:

@Programare Sociala: prima săptămână a fost ușoară, dar dacă aș avea semne de discomfort (de orice natură, de la pipilică fluorescentă la zbătutul unui ochi) aș înfuleca rapid o mâncare adevărată (citește o friptură bine făcută :w00t: ) Despre verdict… Vom vedea :)

@Ionut: fiecare cu gradul lui de toleranță. Până în momentul de față, mi se pare foarte ușoară. Singurul lucru căruia îi simt lipsa uneori este o bucată de pâine pe masă.

Voi face un mini-raport peste o săptămână, la finalul primei faze, să vedem ce s-a schimbat :)

Adi Stanescu a scris

Nu v-ati saturat fratilor sa faceti diete, diete si iar diete ?!
NU v-ati saturat sa va abtineti de la tot ce este gustos ? Avem o viata, nu 7, pana la urma nu imparatim lumea daca rabdam, tot dracului ne ducem pana la urma.
Ce ma uimeste pe mine mult, este ca NICI UNUL nu spune ca ai voie sa mananci ce doresti daca faci sport, tot regim si atunci, ca altfel se depune.
Desigur excludem E-urile, margarina, prajeli si tot ce e toxic, eu acum vorbesc de produse curate dar hipercalorice, glucidice, lipidice gen:
Paine integrala home made, Branza tartinabila bio, Ketchup bio, Sosuri de spaghete bio, Magiun Prune fara zahar, Dulceata de orice fel, crema gen Nutella dar tot ecologica deci bazata pe uleiuri vegetale mai mult.
Desigur in afara de nelipsitele salate de legume ce nu trebuiesc sa lipseasca zilnic, carne slaba fripta, branzeturi degresate ptr Calciu.
Pentru ce mai traiesc daca atunci cand am pofta si foame, nu rup painea cu gem pana ma simt bine ?
De ce sa ma mai duc la sala atunci ? Toacmai de aia ma si duc, ca sa pot face asta de cel putin 3 ori/saptamana, sau paine cu Nutella pe saturate, mmmm dar ce buna e, chiar nu ma mai intereseaza nimic in acel moment, in cele 3-4 zile doar de salate, reglez balanta si pierd ce s-a pus.
Voi de ce sunteti adeptii unui regim zi de zi a la long ?! Se dezobisnuieste organismul, iar cand vreodata va vine sa va placeriti BOOOOM, nu mai merge, va ingrasati si mai tare, iar ca sa stau eu toata viata cu ordinea asta alimentara, nu vad de ce.
Mai bine ne punem problema cum sa nu se mai depuna, eu deocamdata am reusit prin sala de 3-4 ori saptamana cu bicla cam 60 min/sedinta + anaerobul si abdomene, salate la baza, carne fripta slaba + branza degresata vaci si lapte asta cam 3 zile, restul de cam 4 zile si astea, dar si o masa tzeapana formata din ce-mi place mie pana ma satur.
Zilele cele 3 au cam in jur de 1000 Kcalorii, celelalte 4 au in jur de 4700. Nu vad unde e treaba ? Ce minciuna e aia ca „nu mai poftesc, nu mai am dorinta”, ba eu reucnosc clar ca sunt un mancacios si pofticios, poftesc la ce e bun, niciodata nu m-am putut dezobisnui de asa ceva, chit ca am incercat si era cat pe aci sa ma dau peste cap, noroc ca m-am oprit la timp cand corpul nu mai putea de pofta de bun.
Iau o paine din aia de juma` de kil, pun pe ea un borcan de Nutella de 400 g si bag pana ma satur nene, fara rusine o zic.
Deocamdata am reusit sa ma mentin la 1,7 m cu o greutate de 61-62 Kg la o varsta de 33 ani. Ce va fi de acum in colo, nu stiu, dar eu dieta zi de zi nu concep, 3 zile ajung, si asa abia astept sa vina zilele de placeri.
Ce-i drept ma cam feresc de lipide saturate, fast-foods, sucuri din comert, tot ce este toxic, insa carbo, lipide si proteine bag cu vagoanele din produse eco.
Nu mananc dupa ora 19,00 sub nici o forma, nu ma culc dupa masa mai devreme de 3 ore, nu beau, nu fumez, beau doar apa plata si lapte dulce degresat ecologic de 0,1 % grasime, nu bere nu nimic.
Am niste reguli, dar de bun simt..nu de rabdat de bun, asta in nici un caz.
Ideea este sa mancam si sa nu ne ingrasam, nu sa nu mancam ca sa nu ne ingrasam.
In schimb daca inhibam Protein Kinaza produsa de o gena numita IKKE, putem manca ce vrem, sa nu mai facem sport si sa nu ne ingrasam, asa acceleram puternic metabolismul, la soareci s-a facut deja, la oameni ei zic ca nu se stie daca merge, dar precis au si incercat deja, dar nu spun.
Astea-s solutii !!! Nu sa mor nemancat ca sa ce ? Sa mor batran mai in colo ? Nu taticu`. Acum am dantura, acum am pofta, acum e cazul sa ma desfat, mai ales ca depun efort la sala de rup tocmai ca sa ma recompensez cu mancau bun.
Lozinca mea este „mananca curat adica fara porcarii, ce-ti place, cat iti place ca sa te simti bine, insa nu uita legume si restul, restrictie = frustrare psihica in timp, de murit oricum mori, dar ai 2 sanse, fie mori macar mancat, fie nemancat, atata tot”.

Stefania a scris

Tin minte cand am tinut regimul asta acuma 2 ani :X am slabit 12 kg in 2 luni :D acum am 57 :”> de atunci daca pun un kg pe mine..parca se da singur jos..dar si daca slabesc 1 kg se pune inapoi pe mine :)) insa mi-ar trebui foarte multa ambitie sa o reiau din nou sa ajung la 50 kg..si mi-e foarte greu fara paine,fructe si mai ales dulciuri (nu in exces) :”>

dorinutza a scris

weyy..ce tare esti cum povestesti! :) incep si eu dieta asta..tot incerc,,de toate pe care le gasesc noi..se vad f repede rezultate la mine..doar ca ..intr-o sapt..doua..iar sunt la loc..nu ma pot mentine pe echilibru deloc..dar rezultatele se vad..si dupa doar o sapt de orice dieta :)..ma pun si la asta :)..oricum.sunt invatata fara zahar..fara paine sau fainoase..si..:)) mai ales sa stau in marketuri sa citesc pe etichete tabelul acela *minunat* :P..oricum..super tare blogul ;) spor la *scazut* ;)

irina a scris

eu ar trebui sa slabesc min. vreo 5 kg… aveam un organism relativ echilibrat, daca puneam 1-2 kg se dadeau singure jos, daca le pierdem se puneau la loc… in fine, ma mentineam pe la 55 kg (@1,64 m); apoi am pus de la bicla vreo 3 kile, de la 58 n-am mai reusit sa slabesc, acum am ajuns la 63 si mi-e frica de regimuri. lumea zice ca kilele vin inapoi cu cateva „prietene”…
asa ca zi, la aproape un an de la regim, care e rezultatul? merci

DORINA a scris

Of. Peste tot vad numai retete, diete, ce e bine sa mancam si ce nu, retetele se contrazic una pe alta, vedeta aia a tinut dieta aia, cealalta a tinut alta, mai nu stiu care a apelat si la bisturiu ca a ramas nu stiu cum dupa sarcina, trebuie sa consumam carne de pasare in diete dar pasarea e gata de taiat in trei saptamani de la ” nastere „, asa ca ingurgitam hormoni de crestere la greu. Pestele e bun si el dar de cand cu Tzunami si cei peste 100 000 de morti si disparuti in apele acelea sau pe fundul nu stiu carei baltutze, parca nu-mi vine sa-mi mai murdaresc dintisorii cu asa ceva.
Oricum, pe Sanda Ladosi am auzit-o ca a tinut dieta South Beach dupa ce a nascut si se pare ca arata bine.
M-am apucat si eu de mers la sport, azi am fost a treia zi consecutiv, am rabdare cu mine. Mai trebuie sa lucrez un pic la alimentatie si totul va fi ok. Bineinteles ca am o febra musculara…. Daca ma simt bine dupa cele 3 zile? Sau altfel ? Nu in fiecare zi am avut chef sa merg, obisnuita fiind cu sedentarismul dupa ce am nascut. Simt o oboseala, am impresia ca ma dor toate dar voi continua si mi-ar placea sa-mi gasesc o coechipiera cu care sa tin aceasta dieta si, de ce nu, cu care sa ma „lupt” la sala in Baia Mare.
Stiu foarte bine la ce trebuie sa renunt: paine si dulciuri ! Oare de ce nu am suficienta vointa pentru asta ? Probabil cand va veni primavara, va veni si motivatia.

dorinutza a scris

helou people :)..am tinut o sapt..pt inceput..ca..stiti voi..ce e prea mult strica :P..am o sapt..si se vede :D..e bine..as mai fi tinut..dar..mama asta face mancare ca la nunti..si mi-a fost cam greu..dar..de luni incep again ..cu forte proaspete :)..cum a spus dorina..mai sus..e buna o coechipiera la sala..si eu as vrea..ca deja merg la sala..dar..eu sunt din bistrita :)..asa ca..fetele din bistrita!! haideti in echipa!! ;;)..paa..spor la scazut! :)

Aleqsa a scris

Dieta asta e buna numai pt perosane mai plinute?Eu arat acceptabil, adica n-am burtica sau ceva de genul, dar vreau sa mai dau 2 kg jos…oare dieta asta ma ajuta?Am descoperit cu stupoare ca sunt dependenta de zahar deoarece prima faza presupune renuntarea la zaharuri de orice fel.Eu n-am reusit sa renunt la fructe, desi le-am redus cantitatea.Este mai greu, dar o voi tine numai de curiozitate sa vad daca scad in greutate.. :D Eu sunt si mai activa…fac tae-bo acasa in fiecare zi, sunt niste exercitii foarte distractive care tonifica musculatura mai repede decat mi-as fi inchipuit…Ei, cam asta am avut de zis..sper sa primesc vreun raspuns :)

raluca a scris

azi s-a facut o spatamana de cand am inceput dieta….a fost destul de dificil pt ca eu nu prea iubesc legumele cei drept…..sunt carnivora :”>….iar fara fructe….:((,fara clatite…….in fine..am rezistat k brio….si am dat jos 3 kg……mai am de dat 10 kg….sper sa functioneze dieta pana la capat…

Iuliana a scris

Aaaaaaaaaaaaaaaaa…Prima zi….Ca de…saptamana trecuta maica-mea a gatit de toate. Eu trebuie sa slabesc 10 minimum . Vreau 15. Am mancat fra paine la pranz (spanac cu pui, 2 chiftele). Astpt sa vad la finalul sap. E fffffffff. bine ca mie nu-mi plac dulciurile. In schimb as vrea sa stiu dak pot manca prune uscate? Intreb ca am vreo 5 cutii in frigider. Mi-e asa, mila de ele.

andra a scris

am tinut si eu dieta acum apr 2 ani, am slabit 14 kilograme… de la 64 la 50, de atunci ma mentin inncontinu, e cea mai faina dieta si am mai recomandat-o la alte pers si tot asa au slabit cat au vrut, ceea ce e bine e faptul k dupa dieta asta , nu te ingrasi, bn nu tre sa te bagi in frigider, dar moderat poti manca ce vrei

ana a scris

buna sant noua si eu peaici.pot sa va spun ca am anceput aceasta dieta de 6 zile si am slabit 1kg.am mancat numai carne legume si branza ,am mai baut cate o cola light.oare am gresit undeva?vad ca alti au slabit mai mult antr-o sapt.dimineata anainte de munca ami fac o omleta cu sunca aaaaaaaaa si am anceput sa rontai nuci si migdale peste zi dar nu an exces.fara morcovi si cartofi::::

alexandru a scris

Da, cu dieta south beach se slabeste si nici nu rabzi de foame. Incearca ca dupa ora 19 sa nu mai mananci absolut nimic, nici macar un iaurt sau un mar… Ar fi bine sa incerci sa consumi „painea care slabeste”, se poate face in casa (noi asa procedam) cu faina si reteta d-nei. dr. Gabriela Man. Este buna, usor de facut si da rezultate. Citeste pe site cand ai timp ca sa vezi exact despre ce este vorba http://www.slabestimancand.ro , merita sa incerci sa consumi painea asta si cu dieta vei avea rezultate multumitoare in scurt timp. Aici este inregistrarea video cu prepararea painii pas cu pas http://www.youtube.com/watch?v=YGoW05llGwE.

PS nu este necesar sa afisezi postul meu si nu vreau sa te simti jignit, daca poti corecteaza mai sus excesuri cu excese, nu de alta dar ma gandesc la succesuri :) , numai bine. Stiu cum este cand te grabesti sa scrii!

georgiana a scris

si eu am tinut dieta asta.e super tare.mi-a dat cartea o prietena de serviciu si am rasfoit-o.de fapt am citit ce anume ma interesa cel mai mult:.cand? cum?cat?si la ce ora?in prima etapa am dat jos 5 kg si spun fara exagerare,apoi am dat 2.si asta fara sa mor de foame .si asa am reusit sadau jos in jur de 12 kg in 3 luni.crde-tima si de pus inapoiu nu am pus la loc.asa ca va sfatuiesc sa o tineti.bafta

ema a scris

Buna!am citit articolul(e foarte interesant) si comentariile pe care le-a dat toata lumea si stiu ca este greu sa slabesti..si eu am avut problema asta pana de curand,incercasem tot felul de diete care nu au avut niciun rezultat,chiar daca au fost insotite de antrenamente aproape zilnice. Important este ca NU M-AM DAT BATUTA si intrun final am gasit tratamentul asta [spam link] …sincer,nu ma asteptam sa functioneze pentru ca tot ce a trebuit sa fac a fost sa mananc, dar am incercat pentru ca oricum nu aveam nimic de pierdut( doar Kilograme daca functiona;)) ) in fine…a functionat, am slabit 5 Kilograme intr-o singura saptamana:D si apoi a mai trecut o saptamana in care corpul meu s-a stabilizat..stiu insa ca nu toate tratamentele functioneaza pentru fiecare. Deci,fie ca este dieta despre care ai vorbit tu, fie este o alta, ea poate sa functioneze sau sa nu o faca:D;)Succese!

Lisa a scris

Am folosit dieta in 2005, am slabit 14 kg( atit am vrut).M-am mentinut mult timp acolo udne am dorit. Nu maninc cartofi prajiti si nu folosesc zahar de 6 ani, e ok! (nu mai pot….) Acum m-am lasat de fumat, am pus citeva kg.De miine…,,ma bag” din nou…, cele 2 saptamini, sigur, apoi revin usor, dar evident fara abuzuri…!

Teodora a scris

Vreau sa incep si eu dieta asta…de fapt am vrut de anul trecut insa nutritionista mi-a spus ca nu este tocmai buna( eu cred ca s-a referit in particulat la mine) . Oricum dupa ce am slabit 8 kg si am pus inapoi 12 …(minunat) m-am hotarat sa incerc si eu dieta asta ,dat fiindca eu slabesc relativ rapid … eu as vrea sa slabesc cam 10-12 kg si ma intrebam daca cineva mi-ar putea da 2-3 modele de mese zilnice pt faza II…doar asa,preventiv…eu va urez tuturor bafta la slabit si vointa de fier :) :D

Ileana a scris

Pentru inceput vreau sa-ti multumesc, blogul tau m-a determinat sa incep aceasta dieta si tot ce sper e sa am aceleasi rezultate pe care le-ati avut si voi.Deja am doua zile si nu vreau sa ma cantaresc macar o saptamana, va tin la curent si va urmaresc in continuare, daca mai e cineva la slabit.O zi buna.

Ileana a scris

Felicitari, tinand cont ca nu e greu deloc sa tii aceasta dieta, in doua saptamani ai slabit rezonabil.Si nici nu ai cheltuit prea mult.Apropos, nu v-am spus, eu locuiesc in Austria,intr-un frumos sat de deal si am in curte un lac de pastrav asa ca partea cu pestele am rezolvato usor iar legume de primavara(salata, ceapa, ridichi, spanac etc) am deja-bio din productie proprie.In general noi gatim in stil mediteranean dar pastele si prajiturile fac tot raul, obiceiul e sa ai in casa prajitura daca vine cineva in vizita si daca ai in casa nu poti sa stai sa astepti musafiriri- intelegi ce spun.Singura pofta pe care nu mi-o pot satisface acum e ca in spatele casei am o liziera de padure plina de fragi iar in gradina niste capsuni de toata frumusetea, dar sper sa ma abtin .Va multumesc la toti care scrieti pe acest blog, fara voi nu m-asi fi incumetat tinand cont ca am tot tinut diferite cure si rezultatul a fost in final acelasi -o- si aveam nevoie de o echipa cu care sa tin pasul.Azi am a treia zi si meniul meu va fi: dimineata-omleta 2 oua +1 felie branza, gustare-100 grame branza dulce 0,1%, pranz- fasole rosie cu leurda si rosmarin, gustare 2-branza dulce, seara-salata asortata cu ton,lamaie si ulei de masline.Sper ca e ok.O zi buna!

Ileana a scris

Vreau sa va spun ca am implinit o saptamana de dieta si am scapat de 3 kg – am pornit cu 79 kg /168cm- si azi dimineata aveam 76, mai am mult pana la greutatea corecta care pentru mine este undeva la 65 tinanad cont de varsta-43 ani-dar este un prim pas si foarte important caci am senzatia ca dieta asta chiar schimba metabolismul.De exemplu ieri am facut o delicioasa prajitura diplomat cu fructe de padure si capsuni si numai gandul ca ele -prajiturile- m-au adus in situatia sa nu ma mai pot privi in oglinda, mi-a provocat greata si chiar nu am simtit pofta nici macar sa gust.Si ma simt super.Spor la slabit si o zi buna va doresc tuturor.

Loredana a scris

Ileana…eu abia de astazi m-am apucat si pot sa spun ca ma motiveaza si mai mult ceea ce mi-ai zis tu . Sper din tot sufletul sa functioneze . Am 18 ani dar am incercat mii de diete, infometare, supe de varza si tot felul „retete minune” . M-am documentat mult si toata lumea lauda Dietea South Beach si am decis sa ma apuc si eu de ea mai ales pentru faptul ca nu e greu deloc. Renunti la niste alimente care iti distrug organismul. Sper sa am rezultate foarte bune. Iti urez si tie succes …cu dieta .

Ileana a scris

Draga Loredana, ma bucur ca am reusit sa motivez pe cineva, incerc sa fac asta cu fiica mea care are putin peste varsta ta si nu reusesc dar i-ti doresc succes si sa stii ca este foarte important si sa faci miscare.Eu nu fac prea mult sport-ceva plimbari, cateva abdomene pe zi si cateva cardio- dar lucrez destul de mult, la serviciu sunt in continua miscare si acasa in fiecare seara 2 ore in gradina.Dieta asta este super pentru noi gurmanzii ca avem in ce sa refulam cu poftele dar daca decat bagi in corp si nu scoti probabil ca se obisnuieste, trebuie motivat .Dar…Bogdan nu ne impresionezi cu nici o specialitate gatita pentru etapa II ?Eu mai am cateva zile din partea I si sunt curioasa cum ti-ai adaptat tu meniul cu dieta…Daca nu cer prea mult desigur…Ne-ai lasat sa vorbim pe blogul tau si ai disparut…O zi superba !

Loredana a scris

Asa este.. o doamna spunea o vorba foarte inteleapta : DE CE SA IUBESTI MANCAREA MAI MULT DECAT CORPUL TAU ?
EU SUNT TANARA AR FI O RUSINE SA NU FAC SPORT . Te felicit ( sper ca nu te deranjeaza daca te tutuiesc dar vorbesc ca si cu o prietena ) pentru ca ai vointa de a tine un regim si pentru ca ai slabit, pentru ca de la o anumita varsta e mult mai greu sa slabesti decat in adolescenta ! Eu Incep sa merg la alergat cu sora mea si sa fac aerobic acasa pe muzica ( e foarte frumos, eficient si la indemana oricui ) . Pur si simplu dau drumul la muzica si timp de o ora dansez pe toate melodiile mele preferate . Eu am inceput dieta asta pt ca vreau sa renunt la dependenta mea de zahar , dulce pentru ca nu ma simt deloc bine in pielea mea si vreau sa invat sa mananc sanatos . Eu vreau sa dau jos in jur de 14-15 kilograme. Am 74 de kilograme si 172 -73 si se cunoaste foarte bine ca m-am ingrasat considerabil.
Sper sa vrei sa tinem legatura sa vedem cum evoluam ! O zi superba si tie !!!

Staicu Ionuț Bogdan a scris

Ileana, din păcate sunt foarte ocupat și nu prea mănânc chestii extraordinare. În ultima săptămână (prima săptămână din faza a doua) am mâncat doar salate, piept de pui pe grătar și niște păstrăvi la cuptor. Ah, și căpșuni și pepene galben (care era curios de… verde înăuntru :D )

Am călcat pe alături mâncând o ruladă (la care am tras toată săptămâna, câte o felie pe zi și care încă nu s-a terminat).

Sport la răbdat! :w00t:

Ileana a scris

Adevarul e ca de cand cu dieta asta– sper sa fie asta rolul ei–chiar nu am pofte si pot foarte usor sa refuz orice tentatie, binenteles raman cu cafeaua si tigarile pe care nu am reusit sa le las si dupa multe incercari in acest sens am reusit sa adun atatea kilograme asa ca m-am consolat cu dependenta si sper sa ajung inapoi la greutatea normala.Am calcat pe alaturi duminica seara cand am baut un pahar de vin rosu dar nu cred ca asta a facut mari stricaciuni deoarece azi cantarul mi-a aratat ca a trecut sub 76 respectiv 75,6.Suntem pe drumul cel bun!!Spor la slabit si o zi minunata va doresc..

Loredana a scris

Reteta pentru faza 1
Salata greceasca (pentru 1 portie)

8 foi de salata verde, rupta bucatele</L
1 castravete taiat felii, curatat de coaja si de seminte
1 rosie maruntita
½ cana ceapa rosie taiata felii
½ cana branza telemea slaba, rasa
2 linguri ulei de masline extravirgin
2 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa
1 lingurita frunze de oregano uscate
½ lingurita sare
Mod de preparare:

Amestecati intr-un castron mare salata verde, castravetele, rosia, ceapa si
branza.
Bateti intr-un bol uleiul cu zeama de lamaie, frunzele de oregano si
sarea.
Turnati sosul peste legume si amestecati bine.
Aceasta salata este o garnitura foarte potrivita pentru pui sau peste la
gratar

Ruxi a scris

Dragii mei, eu m-am uitat acum un an in oglinda si am zis: pana aici! Am inceput un regim de viata destul de dur, care a constat in infometare si mult sport. Este drept ca eram putin ametita uneori dar ma simteam atat de bine in pielea mea, incat detaliul asta era suportabil. In ultima perioada am tinut si dieta Scarsdale impreuna cu o prietena, dieta care a dat rezultate, desi organismul meu era obisnuit cu infometarea si nu a fost un soc pentru el. Am slabit in jur de 15 kg si este minunat cand toti cunoscutii iti spun ca ai slabit enorm, ba mai mult, te intreaba daca nu cumva esti bolnav de ai slabit atat:)). In ultima perioada mi-am iesit din ritm si e drept ca am mai pus cateva kg dar nu exagerat. Vreau sa ma apuc de dieta SouthBeach pentru a le da jos. Bafta tuturor la slabit si faceti sport! este sanatate curata!

linda a scris

da eu ti dieta asta de 2 saptamani si am slabit aproape 7kg acum nu am pofta de nimic ieri a fost ziua mea am facut multa mancare pt ca am avut invitati ma credeti ca nu am putut maca nimic imi era greata de mancare de dulcuri mentionez ca am facut mancare care se mananca la noi de sarbatori oricum nu mai vreau nimic fript cu sosuri multumesc celui ce a facut dieta

doris a scris

..si eu am slabit vara asta in vreo 2 luni aproape 10 kg :) bucurie mare pe mine :) DAR, exact ca Ionut din comm de mai sus, cand sunt stresata „imi inec amarul” in mancat..ce sa ma fac..de vreo 2 sapt am facut un”chec” la burticica..nu chiar colac..dar..”chec” ..cineva zicea ca trebuie sa imi gasesc alt hobby in afara de mancat..acuma va intreb: ce altceva sa fac cand ma enervez si ma stresez ca sa nu pun farfuria in fata..sau sa rontai ceva..uuff

carmen a scris

am inceput si eu aceasta dieta, eu am cartea si sunt putin nelamurita pt ca in carte scrie pt prima faza maxim o rosie pe zi, fara lactate iar aici foarte multe retete sunt cu rosii si am vazut si unele cu iaurt si smantana degresata
multumesc anticipat pt cine poate sa ma lamureasca

Emilia a scris

Eu am adoptat dieta South Beach pentru că eram disperată și aveam probleme serioase de sănătate, datorate obezitatii grad III. Am urmat dieta sub supraveghere medicala (cardio).
Dupa aproape 5 luni de la inceputul dietei, am slabit peste 12 Kg si viata mea s-a schimbat spectaculos. Tensiunea revine incet, incet la normal – am redus medicamentele de la 5 la 3. Am redus medicamentele pentru colecist de la cateva pe zi la cateva pe saptamana. Analizele au iesit foarte bine.
Slabesc constant aprox 2 kg pe luna (nici nu am voie mai mult). Fac miscare moderata: aproape zilnic o portie de mers vioi, gospodarie, cand pot inot sau mers la munte sau la padure.

In faza I, cel mai greu mi-a fost sa renunt la fructe dar a trecut repede.
Fata de ce probleme aveam eu, asta a fost un fleac.
Acum NU imi este absolut de loc greu sa urmez dieta, nu imi este foame si imi place mai mult ce mananc acum decat inainte. Am adaptat retele dietei originale la preferintele mele si la piata autohtona. Cheltuiesc mai putin cu mancarea decat inainte.

Va recomand studiul
International table of glycemic index and glycemic load values
Kaye Foster-Powell, Susanna HA Holt, and Janette C Brand-Miller
2002, The American Journal for Clinical Nutrition

E free, il gasiti pe www.

Conform acestui studiu morcovii din Romania sunt incomparabil mai putin dulci. Asa ca nu am renuntat la ei in nici-una din faze.
Nu am renuntat nici la cartofii noi in faza II, dar mananc portii mici, de preferinta ca salata orientala sau in ciorbe. Conform unor studii, cartofii noi sunt perfect acceptabili in dietele bazate oarecum pe indicele glicemic.

Prietenul meu cel mai bun: iaurtul degresat cu fructe proaspete, un desert de vara absolut delicios.

Beau din cand in cand cu placere un pahar de vin sau de bere la masa de seara.

Nu limitarea drastica a unor alimente (in principal tot ce contine faina alba si zahar sau fructoza artificiala, paine alba, paste, orez alb, smochine, curmale, carne grasa, unt, mezeluri si branzeturi grase) mi se pare cel mai greu, in doua saptamani nici nu te mai uiti la ele.
Respectarea orelor de masa si miscarea zilnica (esentiale pentru reusita acestei diete) inca sunt o problema pentru mine din cauza programului de lucru.

Mai am o mica problema: hainele deja atarna pe mine :)
Rad eu, dar chiar este o problema, financiara in primul rand.

Succes oricui urmeaza aceasta dieta, chiar functioneaza si cu exceptia primelor doua saptamani, e usor de urmat si poate fi adoptata pe viata de cei cu tendinte de ingrasare.

Emilia a scris

Draga Carmen, nu stiu ce carte citesti. In dieta South Beach, poti manca cate rosii vrei. mai ales ca rosiile din Romania sunt mai aromate si mai putin dulci. Din fericire, revin in pietele noastre rosiile traditionale. Trebuie sa mananci la fiecare masa principala, cate doua portii de legume (evident si rosii).

Eu mananc la masa de pranz, pe langa portia de carne sau peste sau branza, paine integrala, o ciorba si o salata de rosii si seara o mancarica de legume si o salata de rosii. In 5 luni am slabit 12 Kg si inca dau jos.

In teorie poti manca nelimitata carne slaba, oua si branza, ai sa vezi ca practic nu mananci mai mult de 1-2 poriti la o masa.

Lactatele sunt limitate la doua cani maxim pe zi (iaurt sau lapte degresat) – dar nuc red ca vrei mai mult.

Succes !

Alice a scris

Tin dieta aceasta de 3 zile insa astazi, fiind 15 august -deslegare la peste- am mancat peste macro la cuptor insa maikmea a pus ulei si sos de rosii .Am mancat doar interiorul adik fara acea pielita. Am gresit cu ceva? Mi-a dat peste cap dieta? Vreau sa imi raspunzi cat mai repede cu putinta. Multumesc anticipat!

Giorgiana a scris

Este interesant,da,se slabeste cu acesta dieta!!! Problema este de mentinere…..trebuie sa te reintorci la prima faza cam in fiecare anotimp :) de ce??? Pt ca cel mai smecher specimen de pe Pamant este corpul omenesc !!! Mult succes celor care se hotarasc sa inceapa acesta dieta si…felcitari pt blog!

Claudia a scris

Si eu m-am decis sa urmez dieta si o adaptez propriilor nevoi. Dar daca e sa aleg intre un aliment care are mai putine grasimi,dar mai multe calorii si intre unul care are mai multe grasimi si mai putine calorii, ce ar trebui sa aleg?
Multumesc anticipat:*

Lorena a scris

Eu am slabit 8 kg in 2 luni doar mancand in dupa dieta mediteraneana, dar nu dupa regimul mediteranean de slabit … doar mancand in stil mediteranean … am mancat si paste si orez si carne slaba , am folosit ulei de masline la tot ce se putea (salate, gatit) si dulciuri (ciocolata) si toate alimentele permise acolo, evident portii de bun simt, nu platouri imense … si ma simt perfect, mai bine ca niciodata …
Am descoperit aceasta dieta asta vara cand am fost in Creta … efectiv mancand mai mult decat o faceam acasa si avand un regim foarte sedentar (plaja-hotel…) slabeam …
Am slabit 3 kg in 10 zile si-am realizat ca intr-adevar dieta cretana (mediteranana) este unica …
Nu este indicata celor obezi insa cei ce doresc sa slabeasca fara mari eforturi si sa se mentina pot adopta aceasta dieta … nu are mari restrictii , poti manca orice doresti … doar daca se renunta la grasimea animala (unt, carne grasa), la margatina, la salamuri, la tot ce este procesat, si se inlocuieste cu carne de pui, daca se inlocuiete painea alba pufoasa cu paine integrala si se reduce un pic cantitatea, nu ai cum sa nu slabesti …. este o dieta sanatosa … o recomand pentru ca am testat-o pe pilea mea si a functionat perfect …

Georgiana a scris

Am inceput dieta asta acum 2 saptamani. Am tinut-o cam 95% corect. Am slabit doar 4 kg (ca am antecedente in a-mi priva organismul de calorii si deh…nu mai poate saracutu) si acum sunt, teoretic la faza a doua. In cautarile mele am dat oeste blogul tau. Si uite-ma intreband: exista cantitati pt portii pe undeva? Sau e la bunul plac? Ma indoiesc teribil! So, please, da-mi un link, ceva, daca ai. Multumesc.

Adaugă un comentariurăspuns pentru

Link-urile în context sunt binevenite. Comentariile fără nume/email valid sunt șterse.
PS: Comentariul NU este editabil.

Site-ul blog.iamntz.com utilizează cookie-uri. Continuarea navigării presupune acceptarea lor. Mai multe informații.

windows apple dropbox facebook twitter
windows apple dropbox facebook twitter